Hur man bygger fotmusklerna

Bygga starka fotens muskler kan bidra till att förbättra eller förhindra en skada. Familydoctor.org betonar vikten av stretching övningar när man bygger fotens muskler, och dessa övningar brukar innebära att arbeta eller sträckning vaderna lika mycket som dina fötter. Följ dessa steg för två övningar för att bygga fotens muskler. Instruktioner
Heel Höj
1

Stå med fötterna ungefär axelbrett isär.
2

Höj på tårna, lyft hälarna från marken.

3

Håll i fem till tio sekunder.
4

Sänk ner hälarna.
5

Upprepa övningen så många gånger som du kan. Addera Kalv Stretch
6

Stå vänd mot en vägg med fötterna ungefär axelbrett isär.
7

Sträck armarna ut framför dig och placera handflatorna på väggen.
8

Ta ett steg bakåt med ena foten. Främre knä ska böjas. Steg ca 2 eller 3 meter eller så långt som du är bekväm.
9

Luta dig framåt medan du böjer armbågarna, hålla ryggen hälen på golvet.
10

Hold i 10 sekunder.
11

Switch ben och upprepa denna sträcka som behövs.