Hur man använder en Speed ​​Shaper

En hastighet shaper är träningsutrustning görs till tonen och fast hela kroppen, med fokus på mage, midja, höfter, rumpa, lår och armar. Den tillverkare rapporten som använder maskinen för bara sju minuter varje dag kommer att hjälpa dig att få snabba resultat, förutsatt att du gör rätt övningar. Instruktioner
midja /ben /mage
1

Sitt på golvet med knäna lätt böjda.
2

Placera fötterna innanför två av byglarna, med din tårna pekar uppåt.
3

Håll andra stigbyglar med en i varje hand.
4

Dra byglarna medan curling dig bakåt, så att du når en position halvvägs mellan liggande och sittande. Det bör vara en smidig rolly-polly typ rörelse.
5

Håll denna position i 10 sekunder och upprepa fem gånger.
Midja /Arms
6

Sätt en fot i båda nedre stigbyglar.
7

Stå med fötterna isär, hålla de andra stigbyglar i ena handen.
8

Böj ner med din midjan till den motsatta sidan av bygeln, dra i stigbygeln när du böjer.
9

Upprepa tre gånger. Addera Arms /övre delen av ryggen
10

Stå med fötterna isär.
11

Grip två byglar i varje hand, med händerna utvidgas helt ovanför huvudet.
12

Sträck ut armarna allt vägen till en sida samtidigt som du drar på byglarna, sedan sträcka tillbaka.
13

Upprepa fyra gånger på båda sidor.