Ställa Stretching mål

sätta mål för stretching är viktigt eftersom det ger dig något att arbeta mot. Stretching förbättrar din flexibilitet, vilket i sin tur kan förbättra din balans och dina prestationer i alla sporter du deltar i. När sätta mål för stretching, är det viktigaste att ha en realistisk tidsplan. Öka din flexibilitet är något som sker gradvis, så förvänta dig inte att se stora resultat i en mycket kort tid. Saker du behöver
papper och penna, eller online workout tracker
Workout kläder
Visa fler instruktioner
1

Skriv ner vad du vill göra på papper eller på datorn. Att se ditt mål skrivet framför dig kommer att hjälpa till att hålla dig fokuserad.
2 sträckor

Forskning och bestämma vilka du vill göra för att nå ditt mål. Om du inte njuter av övningarna, kommer du inte göra dem konsekvent. En allmän yoga träning kommer att sträcka alla muskler i kroppen samt hjälpa dig att fokusera på andningen. Lägg särskilda sträckor för att rikta vissa delar av din kropp om du vill.
3

Ställ en tidslinje för att nå ditt mål. Stretching är inte något man kan stressa, men som har ett datum i åtanke kan hålla dig fokuserad. Resultat i stretching hända ganska långsamt, så ha tålamod och vara fokuserad på ditt mål.
4

stretcha varje dag och spela in din träning i en övning journal, antingen på papper eller på nätet. Att hålla reda på hur du känner kommer att låta dig se subtila förbättringar som du kanske inte märker något annat. Spela in din träning kan också motivera dig att göra dem regelbundet, och konsistensen är viktigare än något annat med stretching. Stretching för en lång tid en gång i veckan kommer att vara mycket mindre effektivt än att göra 10 minuter varje dag. Addera