Hur Lossa tätt höftmusklerna

Din höft muskler stöd i rörelsen av båda benen och bidrar i hög grad till ditt saldo. När din höft muskler blir tight från inaktivitet eller stelhet, kan du uppleva dålig balans och smärta vid gång. Lossa din höft muskler kommer att lindra denna smärta och förbättra din balans när man går, står eller springer. Utföra en rad sträckor regelbundet gör att du kan lossa åtsittande höftmusklerna över tiden. Instruktioner
1

Ta ett varmt bad före sträckning så att dina muskler att lossa. Blötlägg i minst 30 minuter innan du ändrar i bekväma kläder att sträcka.
2

Sitt på golvet i ett kors position och luta dig framåt tills du känner en stretch i ena sidan av höfterna. Håll denna sträcka i 30 sekunder innan du slår på kors position för att få det motsatta benet på toppen. Sträck fram en gång till och håll i 30 sekunder för att sträcka den andra sidan av höfterna.
3

Uncross benen och placera det bottnar i fötterna ihop, dra dem i riktning mot höfterna som utsträckning är så bekväm. Luta dig framåt en aning tills du känner en stretch i höfterna och håll denna position i 45 sekunder. Släpp position och räta ut benen framför dig.
4

Ligg ner platt på rygg och sätta ett knä mot bröstet. Lägger händerna runt benet, interlacing fingrarna över ditt knä. Dra ditt ben till bröstet tills du känner en stretch. Håll denna sträcka i 30 sekunder innan du släpper och upprepa med andra benet.
5

Upprepa bad och stretching processen en gång dagligen.