bästa dans warm-up för att öka hoppa höjder är stretching. Varje bra träningsprogram bör innehålla sträcka ut musklerna. Detta är särskilt viktigt i dans. Dansare bör göra minst 15 minuter av stretching varje dag. Några av de viktigaste sträckorna omfattar framåt ben sträckor sittande, lutad över dina utsträckta ben spridas brett och stående sträckor. Stretching kan hjälpa förlänga och värma upp benmuskler som kan bidra till att öka hoppa höjder.
Spring
Löpning eller gånghastighet är enkla övningar som kan öka hoppa höjd och bygga benstyrka. En variant på traditionell löpning som kommer att hjälpa till med din dans hoppar ännu mer kallas gränser. Bounds liknar löpning. Men bounders kvar på bollen på fötterna medan du kör och ta stora framåt steg. Återigen bör knäna komma så högt upp som möjligt för att verkligen ge vaderna ett träningspass.
Jumping
Öva någon typ av hoppning eller hoppande kommer att förbättra dina språng i dansen. Med små hinder är ett effektivt sätt att öka din benstyrka. Hopp över hinder med två fötter. Du kan också hoppa över små hinder med bara en fot i taget. Box hopp är en annan övning som kan hjälpa din hoppa höjd. Ta en medelstor låda, stå framför den och sedan ta ett enda steg och hoppa på lådan.
Hoppar
i skolan, barnen hoppa på skoj . Hoppa över är också en bra övning för att förbättra benmusklerna och öka hoppar höjder. Det finns flera varianter av den traditionella hoppa som fortfarande roligt. Single benet hoppar fokus på att ta ditt knä så högt upp som möjligt samtidigt hoppa med din andra foten. Horisontella benet hoppar är liknande men fokusera mer på distans samtidigt hoppa än den totala höjden på ditt knä.