Hur man gör en Split på stolar

De splittringar är ett riktmärke på smidighet, men gör dem på stolarna kommer att visa din benstyrka och din flexibilitet. Många människor som är flexibla gör tillräckligt delningar på stolar för att testa sin egen flexibilitet och att visa upp för vänner och familj. Innan spagat på stolar, se till att du är smidig nog att göra sprickor på marken eller annat du kan skada dig själv. Saker du behöver
2 stolar
1 litet bord (låg på marken)
Visa fler instruktioner
1

Värm ditt ben och ryggmuskler upp genom att göra sträckor. Sträck din ljumske, hamstrings, vader, quadriceps och korsryggen genom att göra utfall, sträcker hurdleren, raisers kalv och barnets pose sträckor.
2

Gör splittringar på marken för att värma upp din ljumske muskler. Om du inte kan göra det sprickor på marken, försök inte splittringen på stolar eller du riskerar att skada din ljumske.
3

Place 2 stolar mittemot varandra. Stolarna bör vara lite mindre än 2 ben bredder isär.
4

Lägg ut en upphöjd plan yta, såsom ett bord i mellan stolarna. Den plana ytan bör placeras så att du kan använda dina händer för att långsamt sänka dig till splittringar läge, men tabellen bör inte vara i linje med stolarna så att din ljumske inte vilar på det när du gör splittringar.

5

inför upphöjda plana ytan, satte ena benet på vardera av stolarna och placera båda handflatorna nedåt på den plana ytan. Använd dina vapen för att styra din nedstigning, långsamt sänka dig ner i split läge.