En halv split är det enklaste att göra eftersom det bara kräver att du sträcka ena benet helt rakt. Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig. Vik höger ben under dig och sträck på vänster ben bakom dig. Detta sträcker dina muskler höftböj samt dina gluteus muskler. Alternativa ben att uppnå ännu flexibilitet. Det är också ett bra sätt att förbereda dig för en full split.
Front Split
En främre split kräver mer flexibilitet i dina hamstrings och görs genom att sträcka ett ben ut helt rakt framför dig och stretching det andra benet ut helt bakom dig. Dina höfter bör vara jäms med golvet. Detta sträcker hamstring av benet framför och höftböjaren av benet i ryggen. För att upprätthålla även flexibilitet i båda benen, bör du växla ben positioner varje gång du sträcka.
Mitt Split
mitten split, även känd som en bredbent , är en svår split att göra och kan göras genom att sitta på golvet och sträcker ut benen så långt på båda sidor som möjligt. För att öka sträckan, böja sig och samtidigt hålla ryggen rak. Ett annat sätt att göra en mitten split är genom att glida ner med benen ut på båda sidor, utan att låta skinkorna vidrör golvet. Det sträcker och stärker din inre lår. En komplett mitten split är att få din inre lår att vara platt på golvet.
Hoppning Split
hoppning split ses ofta medan du tittar på dansare eller gymnaster. Det är handlingen att hoppa och göra en split på samma gång. Utmaningen är att få benen helt horisontellt i luften. En hoppande mitt split kan ske från en stående position, hoppar upp och lyfta benen ut åt sidorna. En hoppande fram split brukar föregås av några steg som leder in i hoppet. En hoppande split krävs styrka utöver flexibilitet.