Hur man förbereder för Tumbling Klasser

Tumbling innebär flexibilitet, styrka och koordination. Att förbereda för tumlande lektioner övningar såsom arm lockar, armhävningar och stretching kan göra din första lektion lättare att hantera. Att få ett försprång på att utveckla överkroppen styrka och stretching dina muskler kan ge dig ett försprång i att lyckas i dina lektioner, och göra det lättare att övergå till en sådan svår verksamhet. Instruktioner
1

stärka dina armar. Att tumla effektivt, behöver du styrka i överkroppen, så får ett försprång innan dina klasser börjar med att göra armhävningar. För att starta, göra fem uppsättningar av fem varje morgon när du vaknar, och fem innan du går till sängs på kvällen.
2 vikter

Lift. Börja lätt med 5-kilos hantlar och göra fem uppsättningar av 20 alternerande arm lockar. Lyft armarna mot bröstet långsamt räkna till fem, och sedan långsamt släppa ner armarna i samma takt. Utföra arm lockar kommer att stärka din arm muskler, och gör det lättare för dig att vända dig över i tumbling klass. Som tiden går, öka din hantel vikt till 10 pounds.
3

Börja stretching. Sitt på golvet med benen i en v-form framför dig. Nå dina armar till en fot, och håll på plats i 10 sekunder, upprepa på andra sidan. Genom att sträcka, kommer du att få flexibilitet i benen vilket gör det lättare för dig att vända dig över i tumbling klass. Flexibilitet är nyckeln till att ha god form och prestera bra i akrobatik.
4

Öva din runda-off. En rund-off liknar en kärrhjulsluster eftersom du placera båda händerna på marken på en gång, lyfta fötterna vertikalt och sedan landa på båda fötterna. Lyft benet och göra ett stort steg framåt, bör den andra foten förlängas bakåt, placera din vänstra hand på en 90-graders vinkel mot den riktning du ska och svänga upp benet som är utsträckt bakåt. Den runda-off skiljer sig från cartwheel eftersom du kommer att landa med båda fötterna ihop och inte isär.