Hur man gör Front Splits

En delad, samtidigt betraktas som en gymnastik drag, är egentligen bara ett test av kroppens flexibilitet. Att uppnå den flexibilitet som krävs för en främre split är en lång process. Vare lära en split för gymnastik, cheerleading, yoga eller för en friskare kropp, kommer flexibiliteten att göra en person mer smidig och kan hjälpa till att lindra spänningar och påfrestningar på musklerna. En främre split positioner benen i en rak linje med ena benet i fram och en i ryggen. Instruktioner
1

sitta på mattan med båda benen ut på framsidan. Luta dig framåt, som om försökte röra fingertopparna till tårna. Detta hjälper inte bara sträcka ut benen, men beroende på vilket ben känns mindre utsträckta är benet att peka framåt under split. I allmänhet kommer högerhänta människor har lättare att göra ett sprund med sin högra ben framåt och vice versa.
2

Ställ dig på mattan. Knäna ska vara i linje med axlarna och fötterna, skapar en rät vinkel vid knäna. Inte sitta på hälarna.
3

Flytta benet redan har fastställts som den främre benet rakt ut framför kroppen. Rikta tårna.
4

Placera händerna på golvet på vardera sidan av kroppen. Börja glida främre benet framåt utan att böja det. Sluta röra när sträckan börjar göra ont. Börja framåt igen först när sträckan inte ont längre. Den bakre benet börjar räta som främre benet sträcker fram. Detta steg kommer att ta flera försök.
5

Upprepa denna sträcka tills benen är raka, mot mattan.