Thai Massage Instruktioner

Thai massage är en urgammal läkekonst som anses vara en del av traditionell thailändsk medicin. Denna sträckning teknik fokuserar på mjuk vävnad tryck, vrida lederna och manipulera kroppen för att förbättra flexibiliteten, minska smärta och gör en person känner sig mer energisk. Thailändsk massage har utövats i Thailand för mer än 1.000 år, men praktiseras runt om i världen av människor idag. Thaimassage måste utföras med en partner. Liksom andra massage tekniker är thailändsk massage utförs på en passiv person genom ett aktivt massör. Lär dig hur du utför några grundläggande thailändska massage tekniker genom att börja med enkla sträckor. Saker du behöver
Bekväma kläder
massage matta
Pillow
Vatten
Visa fler instruktioner
1

Stretch en persons hamstring, gluteal och lägre ryggmusklerna med ett vertikalt ben stretch. Be den person som tar emot massagen att lägga sig ner på rygg på en massage matta. Placera huvudet på en kudde och armarna vid sin sida. Höj sitt vänstra ben i luften tills den bildar en 90 graders vinkel med sitt högra ben eller så högt som den person bekvämt kan tolerera. Placera din högra knä på personens högra quadricepsmuskeln, placera din vänstra handflata på undersidan av foten och placera din högra hand på framsidan av knäet. Sätt press på hans högra ben med knäet och att hans vänstra ben med händerna.
2

Sträck personens lår och höfter med en enkel fotmassage. Be personen att ligga platt på rygg med armarna på hans sidor. Knäböj mellan personens särade ben och trycker ner fötterna och utåt tills ytterkanterna av pinky tårna rör vid golvet. Håll stretch i fem sekunder och släpp dem. Placera händerna ovanpå hans fötter och trycka dem inåt tills de stora tår vidrör golvet, eller så långt som den personen bekvämt kan tolerera. Håll i fem sekunder och släpp. Upprepa dessa två sträckor tre gånger.
3

Stretch en persons armar, rygg och hamstrings med en enkel lyftteknik. Be personen att ligga platt på rygg på en massage matta. Lyft persons ben tills de är vinkelräta mot golvet och placera fötterna under hans skinkor. Böja sig och ta tag i personens armar runt hans handleder och få honom att göra detsamma för dig. Dra personen försiktigt uppåt, vilket hans näsa så nära knäna när han bekvämt kan tolerera.