Hur Stretch Innan Headbanging

Stretching innan någon fysisk aktivitet förebygger träningsvärk efter aktiviteten. För headbanging, är det viktigt att värma upp och stretcha inte bara nacken men din rygg också. De våldsamma rörelser involverade med piska runt huvudet uppmaning till hals cirklar och några motstånd stretching som kommer att få din kropp redo för action. Instruktioner
1

Börja med hals cirklar. Flytta ditt huvud i långsamma, överdrivna cirklarna till höger, sedan nedåt, åt vänster och tillbaka i en stor, svepande rörelse. Upprepa 10 gånger. Byt sedan håll.
2

Håll huvudet åt sidan med handen på toppen av huvudet, försiktigt dra ner huvudet till höger och håll i 10 sekunder. Upprepa åtgärden på den vänstra sidan.
3

Gå ner på händer och knän. Har någon står bredvid huvudet på sidan och tryck huvudet in i personens ben medan han motstår starkt på först och sedan gradvis minskar motståndet. Upprepa denna rörelse på den andra sidan.
4

Vistas på händer och knän, har den person som står framför dig med båda händerna på toppen av huvudet. Börja med hakan ner och skjut uppåt som hon applicerar motstånd. Sedan går i motsatt riktning, med händerna person placera under hakan medan du trycker ner huvudet mot motståndet.
5

Fortsätter från händer och knän utan en partner, göra vad i yoga är kallas en katt /ko stretch. För att starta, svanka så högt som möjligt, med fokus på området mellan skulderbladen och håll i fem sekunder. Motsatt riktning, vajande ryggen genom att dra naveln ner mot golvet. Upprepa flera gånger. Addera