Neural stretching är en form av statisk stretching som är användbar för att reparera nervsystemet strukturer runt bäcken, nacke och axelpartiet. Denna typ av stretching är nödvändig för skador som orsakar en begränsning av rörelsefriheten för de neurala strukturerna eller överskott neural spänning. Under en neural sträcka, kommer en terapeut föra lemmen till den yttersta punkten av stretch och håller i tre till fyra sekunder och ibland upp till 10 sekunder.
Proprioceptiv Neuromuskulär Facilitering
Proprioceptiv neuromuskulära underlättande tar sig många former, den ena är statisk stretching. Det används främst av sport skada proffs och sjukgymnaster eller läkare som behandlar patienter med fysiska problem som orsakas av åldrande, sjukdom eller en olycka. PNF är fördelaktigt för att förbättra muskelstyrka och koordination samt öka muskel uthållighet. Under sträckningen, ger en professionell lemmen till utgångsläget och ger motstånd som patienten tempus muskeln i ca sex sekunder. Patienten sträcker sedan benet vidare för djupare muskelarbete.
Passiv stretching
Passiv stretching, även kallad statisk-passiv stretching eller avslappnad stretching, är en form av statisk stretching som är användbart för att lindra spasmer i skadade muskler, kyla ner efter ett träningspass och minska ömhet och muskeltrötthet. Under en passiv stretch, kommer en individ antar ett stretching position och håll, med hjälp av en partner eller annan anordning såsom en handduk eller en sträcka bandet. Ett exempel på en passiv stretch är splittringar, med golvet fungerar som den assisterande apparaten. Addera Isometrisk Stretching
Isometrisk stretching är en annan typ av statisk stretching som involverar motstånd muskelgrupper genom tensing, eller isometrisk kontraktion, av de sträckta muskler. Denna typ av stretching är användbar för att snabbt utveckla ökad statisk-passiv flexibilitet och minska mängden smärta i samband med stretching. Under en isometrisk stretch, antar en individ sträckan positionen, tempus de sträckta muskler för sju till 15 sekunder medan motstånd mot en partner eller apparat och sedan slappnar av musklerna i ungefär 20 sekunder. För att undvika skador bindväv och senor, bör barn och ungdomar inte utföra isometriska sträckor.