Aetnas InteliHealth rekommenderar att stretching eller flexibilitet övningar sker på regelbunden basis kommer att vända och förhindra musklerna från att bli svagare, hårdare och kortare. Detta beror på att stretching orsakar elasticlike vävnader som omger musklerna och deras motsvarande senor att förlänga.
Stretching, är en lätt värmande känsla i omedelbar närhet av den sträckta muskeln normala. Kör Planet.com rapporter om att denna värme kan åtföljas av lätt obehag och spänning som de muskulaturens bindväv håller sträckt. Men när den milda värmen fortskrider till skarpa, brännande, spasmlike förnimmelser, indikerar detta att du har överbelastade eller är på väg att översträckning av muskeln - vilket kan leda till muskelspänningar Addera mjölksyra <. br>
När fysisk aktivitet orsakar dina muskelceller att kräva mer syre - för bränsle - än finns tillgängligt, kan du uppleva sveda och obehag i muskler som är som fungerade, enligt Scientific American. Detta beror på att under detta tillstånd, omvandlar kroppen andra ämnen till mjölksyra som bränsle, vilket bygger upp i dina muskelceller. Mjölksyrauppbyggnad är inte strikt associeras med stretching, men är förknippad med allmän fysisk aktivitet.
Behandling
p Om du upplever plötslig muskler bränner som en följd av översträckning, bör du minska intensiteten av sträckan eller tillfälligt avbryta sträckning i flera minuter, beroende på Kör Planet.com. Denna behandling är oftast allt som behövs och kan förhindra muskelspänningar, vilket faktiskt är olika grader av muskel tårar. The Body Project Australien rapporterar att muskler bränner orsakas av mjölksyra stannar när den fysiska aktiviteten eller stannar träning, så ingen ytterligare behandling krävs. Men generellt, är att förebygga den bästa behandlingen för dessa typer av muskel bränning. Addera Prevention
Mayo Clinic rapporterar att stretching kalla muskler kan leda till skador och minskar fysisk prestanda. Det rekommenderas att värma upp musklerna före sträckning genom att delta i lätt aerob träning såsom promenader eller jogga i fem till tio minuter, enligt Mayo Clinic. Rapport som
Bicycling.com och ABC-Of-Hiking.com bli vältränad genom konsekvent betingning är ett sätt att förhindra mjölksyra uppbyggd och fluktuationer. (6, 8) Det är därför, som du blir mer vältränad, kommer din kropp att bli mer effektiva i att använda och producera bränsle.