Hur man gör det L Step Aerobic Exercise

Steg aerobics är ett utmärkt sätt att få en bra, kardiovaskulär träning i ditt eget hem. Den L Steg rutin kombinerar framåt steg med sido steg. Med övningen kombination av sparkar och steg, kan det ge en rolig, skonsamma workout. Instruktioner
1

Börja med att stå med fötterna ihop och med tårna inför den långa sidan av plattformen. Du ska stå framför den högra sidan av plattformen, snarare än i centrum.
2

kliva upp på plattformen med din vänstra fot. Flytta din högra ben upp och sparka framåt. Steg åt sidan på golvet med höger fot. Steg ner på golvet med din vänstra fot, så att du står på den högra sidan av plattformen med fötterna ihop.
3

Gå tillbaka samma väg som du kom. Steg tillbaka upp på plattformen med din vänstra fot, sparka ut med höger ben. Steg tillbaka på golvet bakom plattformen med din högra fot och sedan steg till golvet med din vänstra fot.
4

på 8 beats, upprepa processen flera gånger.
5

Flytta till den vänstra sidan av plattformen för att utföra samma rutin, kliva och sparkar med de motsatta fötter. Kliv upp med din högra fot, sparka med vänster. Side-steg med din vänstra fot, sida-steg med höger. Flytta tillbaka till plattformen med din högra fot, sparka med vänster. Steg tillbaka på golvet med din vänstra fot, följt av höger.