1
Stå framför ett steg aerob plattform med tårna inför den långa änden av plattformen.
2
steg till det nedre vänstra hörnet av plattformen med din högra fot. Lyft vänster ben upp och sparka framåt. Sätt ditt vänstra ben tillbaka bakom dig och knacka på golvet med din tå. Addera 3
Kick igen med vänster ben, och sedan på golvet bakom dig med din tå. Gör detta en gång till så att du har gjort sparka och slå 3 gånger i följd.
4
Ställ din vänstra fot på golvet bakom steget efter tredje spark. Kliv ner med höger fot så att du är tillbaka i den position där du startade.
5
Utför samma rörelser på andra sidan av plattformen. Ställ dig på det nedre högra hörnet av plattformen med din vänstra fot. Sparka framåt med höger ben. Nå dina ben tillbaka och knacka på golvet bakom dig med höger tå. Upprepa kick och knacka två gånger mer.
6
Rest din högra fot på golvet bakom dig efter tredje spark, och sedan följa genom att kliva ner med din vänstra fot.
Addera