Hur man gör Turn Step Aerobic Exercise

The Turn Steg aerob träning är en dans-inspirerade steg aerob träning som får din hjärtfrekvens går och ger en bra, låg genomslagskraft kardiovaskulär träning. Turerna i denna övning är en variation från de främre stegen i andra steg aeroba övningar. Instruktioner
1

stå intill plattformen så att du står parallellt med den långa sidan av plattformen. Den yttre sidan av vänstra foten ska vara bredvid plattformen. Du bör vara en sida av plattformen så att du bildar ett brev L med det.
2

Förvandla dina höfter mot plattformen och sätta din vänstra fot på den vänstra kanten av plattformen. Ta med din högra fot upp på plattformen och placera den på den högra kanten så att båda fötterna är på plattformen och utsidorna av fötterna är på plattformskanterna.
3

Rotera kroppen moturs, föra din vänstra fot ned parallellt med plattformen. Ta med din högra fot ner bredvid din vänstra fot så att du gör en baklänges L med plattformen.
4

Upprepa steg, gå tillbaka samma väg du kom. Förvandla dina höfter och placera din högra fot upp på plattformen, och sedan steg upp med din vänstra fot och placera den på den andra kanten. Rotera medsols och sätta din högra fot på golvet parallellt med plattformen. Följ med din vänstra fot, så att du är tillbaka i din ursprungliga startposition.