Hur man gör en Step Touch i Steg Aerobics

Olika typer av rörelser används i steg aerobics. De flesta faller under låg, medelhög eller hög effekt. Att lära alla tre är avgörande för en fullständig aerob träning och driver kroppen till det yttersta. En av de grundläggande skonsamt rörelser är steget touch. Detta drag är avgörande för den svalna och värma upp delar av step aerobic rutin. Instruktioner
1

Step aerobics handlar om rörelse, och steget touch är en av de mest grundläggande rörelserna. Stå direkt bakom steget och sväng åt vänster. Detta bör lämna kroppen parallellt med steget.
2

Stå på vänster ände (sida) i steget. Lyft den vänstra foten på steget, fast plantera det på steget. Ta höger från marken och knacka tårna på steget. Kliv av steget med båda fötterna och upprepa.
3

Nedre vänstra benet först och sedan det högra benet. Steg stadigt på golvet. Upprepa steg 2 genom att den högra foten tillbaka på steget, följt av vänster fot.
4

byta sida på steget. Stå på höger (sida) i steget. Lyft den vänstra foten på steget, fast plantera det på steget. Ta höger från marken. Peka tårna på steget. Kliv av steget med båda fötterna och upprepa.
5

Upprepa båda sidor av steg touch genom att göra 8 reps. Använd steg touch som en uppvärmning eller nedkylning rörelse. Det är inte hög effekt och bör inte öka hjärtfrekvensen. Steget touch är medelhög till låg aktivitet rörelse.