Hur man gör det med stor frihöjd Step i Step Aerobics

Det grenslar steg i steg aerobics är en bra övning för att få till dessa svårt att rikta yttre höft och lår. Eftersom också innebär en hukande rörelse, kommer det också tonen och stärka dina skinkor och lår. Du kan lägga till en hel del varianter på denna rörelse för att hjälpa till att få din puls upp och för att rikta olika områden i höfterna och låren eller så kan du hålla det helt skonsamt och långsamt för att verkligen bygga benstyrka. Instruktioner
en

Stå på toppen av steget vänd sidledes. Du kommer att grensla den korta bredd steget.
2

Placera din högra fot på golvet. Placera sedan din vänstra fot ner på golvet. Vid denna tidpunkt båda fötterna på golvet och steget är mellan fötterna.
3

Step back up med höger fot och sedan vänster så att båda fötterna är tillbaka på toppen av steget.
4

sedan byta sida och upprepa genom att kliva ner med vänster fot först. För att göra övningen mer aerob
5

, verkligen böja knäna och knäböj som du gränslar. Du kan också hoppa tillbaka upp på steget mot att placera en fot i taget.
6

Att bygga i några ben förstärkning försöka lägga hissar sidoben. Steg ner med höger fot och sedan vänster.
7

Step back up med höger fot och lyft vänster ben ut åt sidan. Var noga med att inte tippa kroppen när du lyfter benet. Då istället för att placera den vänstra foten på steget, lägger tillbaka den på golvet.
8

Stega ner med höger fot så att du grenslar steget. Steg upp med vänster fot. Lyft höger ben ut åt sidan. Placera den högra foten tillbaka på golvet. Kliv ner med vänster så att du grenslar steget igen.