Aerobic steg utbildning är oftast lärs ut av en auktoriserad fackman som har erhållit certifiering i en grundkondition kurs och har dessutom specialiserat sig på gruppträning till musik.
Moves
flesta aeroba steg klasser är uppbyggda kring en serie rörelser som utförs på eller runt ett steg plattform. Några vanliga drag inkluderar V-steg, over the top, hamstring curl, utfall, repeater knä, L-steg, och det grundläggande steget.
Platform
Plattformen (även kallat ett steg eller en bänk) är inte nödvändigt och ett steg rutin kan utföras på marken. Steget är någonstans från 4 inches till 10 inches hög, beroende på skickligheten hos den enskilde. De flesta människor föredrar att arbeta på en 8 tum höga steg. Addera Safety
mest sannolika att skadas i en aerob steg klassen är knäet. Försiktighet måste vidtas för att se till att knäet inte böjs förbi foten när du utför steg aerobics. När kliva Addera Hälsenan
bör stepper placera hela foten på plattformen. Annars finns det en risk för skada på hälsenan.
Kaloriförbränning
en 1 timmes aerobic steg utbildning klassen, de genomsnittliga brännskador deltagare mellan 400 och 600 kalorier. Höjden på steget och vikten av deltagaren påverka detta belopp.
Namn
Många aeroba steg utbildningar kallas Reebok steg efter den ursprungliga skaparen av plast steg plattform.