Harvard Step Test kan vara det första dokumenterade fallet av steg aerobics. Uppfanns på 1950-talet, var den Harvard Step Test används för att bedöma hjärt-och kärlhälsa. Den Harvard Step Test mäter deltagarnas pulser när de kliver upp och ner från en vanlig gym bänk för 150 steg.
Tidig Aerobics
Aerobics vid denna tid bestod av att utföra dans-inspirerade rörelser på en måttlig nivå av intensitet under en relativt lång tidsperiod, spilla syre och arbetar flera stora muskelgrupper. Jack LaLanne värd en populär aerobics show från 1951 till 1985. Judi Sheppard Missett utvecklade Jazzercise, som införlivade rörelser jazzdans, 1969 och Jacki Sorensen också hjälpt popularisera aerobics med hennes dancelike rutiner 1971.
Aerobics vurm av 1980
slutet av 1970 och 1980 såg popularitet aerobics skjuta i höjden. Richard Simmons och Jane Fonda blev fitness kändisar med videor, böcker och TV. Dock var överanvändning och påverkan skador börjar bli ett bekymmer, och motionärer letade efter en miljövänlig sätt att få samma fitness fördelar. Addera Gin Miller
Gin Miller blev inspirerad att skapa steg aerobics efter lider av en knä överanvändning skada som ett resultat av traditionell aerobics. Läkarna rådde henne att kliva på och av en mjölk låda för att stärka knäet. Hon införlivade musik i en rutin hon utförde på sin veranda steg. Gin kunde övertala henne lokala Golds Gym för att använda trä steg, och så småningom sprida sin idé till andra gym i området. Addera Reebok
trätrappa blev opraktiskt , Step Company, samarbetar med Reebok, började tillverka plast steg. Gin Miller började turnera verkstäderna landet undervisning och klasser på denna växande övning fenomen. Reebok utfärdade "Step Reebok: The Video" 1991, starring Gin Miller. Med musik framförd av en levande afrikanska band och mycket stiliserade värderingar produktion, var videon, som säljs med Step Reebok-plattformen, en enorm framgång.
Step Aerobics Idag
Idag steg aerobics kombineras ofta med lätt styrketräning för att ytterligare stärka kroppen. Intervallträning, där anfall av hög intensitet aerob aktivitet kopplas med intervaller med lägre intensitet, har visat sig hjälpa till att bränna fett och ingår nu i många klasser steg aerobics.