1
de strukturer som är vanligast skadade i axeln är rotatorkuffen, vilket är fyra muskler som omger axelleden och ger stabilitet. Den labrum, som är det brosk som ger dämpning och stabilitet till axelleden. Ligament skador är också vanligt med partiella och fullständiga axeln dislokationer.
2
behandla akuta axelskador med vila axeln och undvika alla aktiviteter som ökar smärta eller symtom. Då isen i 20 minuter flera gånger per dag under de första 72 timmarna efter skadan och sedan när du behöver det. Sedan kan du följa upp med din lokala sjukgymnast.
3
Efter de initiala akuta symtomen har minskat, sakta börjar försöka att sträcka på axeln i alla begränsade rörelser som använder din oskadade arm för att förbättra och maximera rörelse.
4
När din möjlighet att flytta din axel> 75% i alla riktningar börjar mild förstärkning. Fokusera på de skadade muskler, dina rotator muskler manschetten (supraspinatus /infraspinatus /subscapularis /teres minor), och periscapular muskler (nedre trapezius, romber, serratus anterior).
5
börja göra idrotten specifik och funktionell aktiviteter som efterliknar de aktiviteter du vill återgå till. Först se till att du kan göra dessa aktiviteter utan motstånd och sedan gå dem genom att lägga till motstånd eller ökar komplexiteten i verksamheten. Om du fortsätter att smärta och symptom och kan inte återvända till aktiviteter
6
du gjorde före din skada sedan söka en konsultation /utvärdering från sjukvårdspersonal.