Hur Wrap ett fotleden Athletic Tape

Mindre ankelstukning kan behandlas hemma genom isbildning ankeln genast och använda sport tejp för att skydda för promenader och sportaktiviteter . Använd en speciell tunn tejp för att skydda huden innan du applicerar sport tejp --- som kan " låsa " på huden och orsaka mindre hudirritation från dess lim . Saker du behöver
2 - tums atletiska Sax tejp
4 - tums - tunn " buffert " tape ( tillval )
Visa fler instruktioner
1 < p > Klipp en längd från de två -tums sport tejp lång nog att svepa från undersidan av foten , precis under hälen att komma upp och korsa toppen av ankelbenet till den inre smalbenet.
2

Linda den andra änden av bandet över vristen ben för att bilda en X , och linda runt den yttre smalbenet. Gör detta en gång mer något över X du har gjort.
3

Linda en längd av 2 tum sport tejp runt centrum av foten för att stödja de viktigaste, mediala hålfoten . Om du har rätt tejpade din vrist och fot , kommer du att känna en fast men bekväm " lyft action " från denna " stigbygel " du har skapat från taping.If du känner obehag eller bandet är alltför restriktiv , lossa tejpen och upprepa tills du hittar en bekväm passform . Om du kan, använd det första lagret av tunn tejp för att buffra huden . Om du inte kan hitta det i butikerna , bara pulver fötterna med barnet eller fot pulver .