Hur man behandlar en stukad, Spänd eller vriden fotled

En fotled vrickning eller stam kan vara lika smärtsamt som ett brutet ben. Stukningar uppstår när de tänjer muskler och ligament runt en led. Behandling innebär vila, is, kompression och höjd - fyra grundläggande första hjälpen element som vårdpersonal förkortning som ris. Alla dessa åtgärder kommer att minimera svullnad och blåmärken och kommer att påskynda läkning. Saker du behöver
kuddar och dynor
Ice pack
Anti-inflammatorisk medicin
tryckförband eller stag
Visa fler instruktioner
1

Få av dina fötter så snart du kan efter att skada din fotled, och säkert om du ser svullnad eller blåmärken runt leden. Placera inte någon vikt på det skadade området, och få hjälp om du behöver flytta till en bekväm plats.
2

Luta dig tillbaka och höja den skadade foten så att den är ovanför ditt hjärta. Stapla upp kuddar, kuddar, och vikta filtar eller handdukar och vila fotled på dem. Addera 3

Place tygklädd is förpackningar på stukad fotled för en 20-minuters stretch varje timme 24 timmar efter din skada. Lämna inte isen på din fotled ständigt, och hålla en trasa barriär mellan isen och huden för att inte riskera köldskador.
4

Ta en anti-inflammatorisk medicin, till exempel ibuprofen, acetylsalicylsyra eller naproxen.
5

Sjal din vrist med ett tryckförband eller stag efter de första 24 timmarna har passerat. Bandaget kommer att hålla gemensamma stabil och gör att du kan börja sätta tyngd på den igen.
6

Håll upp dina fötter så mycket som möjligt. Stå och gå bara vid behov tills smärtan avtar.
7

återuppta normala aktiviteter utan ett stag eller bandage när svullnad och blåmärken gå ner för att stärka din vrist så snart som möjligt.

Addera