Smärta är antalet en indikator på att en rotatorkuffen senor slits. Minskade styrka är en annan. Vanligtvis är en X-ray det första verktyget som används om det finns skäl att misstänka en rotatorkuffen tår trots en röntgen inte kan upptäcka en verklig tår, det kan bara visa ben sporrar i axelpartiet och /eller en minskning av rotatorkuffen rymden. Eftersom en röntgen inte kan visa en tår, är en MR oftast används för att diagnostisera en tår. MRI kan upptäcka tårar och även delvis tårar. Ultraljud ökar i popularitet som en metod för att diagnostisera en rotator tår. Huruvida ett ultraljud eller MRI används beror på personliga preferenser av din läkare.
Övning 1
Följande övning utförs ligger med ansiktet nedåt på en plan yta, som en tabell. Med en liten hantel i höger hand, böj höger armbåge att göra en rät vinkel och lägg din arm ut till din sida. Fingertoppar pekar mot golvet. Rotera armen framåt tills din hand är på samma höjd som axeln. Gör cirka 20 repetitioner tills din arm är trött. Om det inte är trött efter 20 reps, höja vikten nästa gång du gör övningen. Om du inte kan göra det till 20 utan belastning, sänker vikten, £ 1 eller mindre kan vara tillräckligt. Upprepa övningen på vänster sida. Denna övning kan också göras stående men det sätter större påfrestning på de andra musklerna för att stabilisera axeln så gör det med försiktighet om du redan har en skada.
Övning 2 Review
Variation 1: Denna övning görs ligger på din sida. Börja med att ligga på vänster sida med din vänstra arm vilar på sängen eller golvet och utökade overhead. Vila huvudet på din vänstra biceps och placera en handduk eller knippen upp skjortan under din armhåla. Med en lätt hantel i höger hand och höger arm framför dig av dina revben, böja armbågen för att göra en rätt vinkel. Sakta höja din högra arm, som sträcker sig utåt som du gör en backhand i tennis. Återgå till utgångsläget och upprepa, efter upprepning riktlinjer för motion 1. Upprepa på andra side.Variation 2: Fortfarande ligger på din sida, placera hantel i armen du ligger på och vila upp armen längs din höft och ben. Så, som ligger på din högra sida, kommer hantel vara i din högra hand och din vänstra arm kommer att vara avslappnad mot kroppen. Böj höger arm i en rät vinkel. Ta den högra armen uppåt och utåt i motsatt rörelse av den första delen av övningen. Återgå till utgångsläget och upprepa. Gör motsatt arm också.
Övning 3
Denna övning är också känd som hantel scaption i tyngdlyftning. Det är en mycket mild skuldra motion. Börja med att stå rakt med fötterna höft bredd isär. Håll en hantel lodrätt i varje hand. Tummarna ska vara vänd uppåt. Lyft armarna långsamt från sidorna i 45 graders vinkel. Tänk på att peka på hörnen av ett rum om du står i mitten eller tänk dig att du står vid 12-tiden och din vänstra arm går mot 9 och klockan din högra arm till 03:00. Lyft inte tillräckligt hög för att orsaka smärta. Eye-nivå är den högsta punkten du ska gå. Använd en spegel om det hjälper. Du kan även göra denna övning genom att växla vapen. Om en sida är skadad och den andra inte, kan detta vara en bra strategi eftersom den skadade sidan kanske inte kunna lyfta så högt.
Behandlingar för en Torn Rotator Cuff
Sjukgymnastik, kan mediciner som är antiinflammatoriska, och injektioner kortison hjälper alla hantera och behandla rotatorkuffskador. Antiinflammatoriska kan hjälpa till att hantera smärta under kortare perioder, men cortisoneskott ibland behövs efter en skada, och i början av sjukgymnastik för att låta patienten fortsätta med övningarna deras sjukgymnast föreskriver. Cortisoneskott är bara en kortsiktig lösning för smärtan.