Vissa aktiviteter kommer att öka dina chanser till en drog vadmuskeln. Sport som kräver snabba skurar av hastighet är den mest "i riskzonen", löpning, häck, längdhopp, tennis, basket, fotboll, fotboll, rugby och baseball. Trötthet och överansträngning kan bidra till en drog kalv muskulös också. Kallt väder och spända muskler är också riskfaktorer.
Orsaker
aldrig sträcka någon muskel utöver mild spänning. Stretching din vadmuskeln för långt kommer att resultera i en pull eller stam. Plötslig och tung belastning på muskler kan skapa en tår i fibrerna. Utnyttja de yttre och inre vadmuskeln för mycket på en dag sätter onödig påfrestning på vaden. Om du tar en fullträff till denna del av ditt ben kommer du sannolikt stam vadmusklerna samt. Starka vadmusklerna är mindre benägna att dras eller ansträngda. Styrka utbilda dessa muskler för att öka mängden av chock de kan absorbera. Alltid värma upp och stretcha vadmusklerna före fysisk aktivitet. Utför alla fysiska aktiviteter och sträckor i rätt form. Aldrig kompromissa formulär för ökade repetitioner eller vikt.
Förebyggande
Starka vadmusklerna är mindre benägna att dras eller ansträngda. Styrka utbilda dessa muskler för att öka mängden av chock de kan absorbera. Alltid värma upp och stretcha vadmusklerna före fysisk aktivitet. Utför alla fysiska aktiviteter och sträckor i rätt form. Aldrig kompromissa formulär för ökade repetitioner eller vikt. Addera Identification
Pulled vadmusklerna är rangordnade efter deras svårighetsgrad.
Grade 1 kalv stam innehåller ett styng av smärta som du skulle kunna spela på. För de kommande 2 till 5 dagar kommer det att finnas täthet och värk i nedre delen av ryggen delen av benet. Beräknad återhämtningstid är 2 till 3 veckor.
En klass 2 kalv stam kommer att manifestera med kraftiga smärtor och mild till måttlig blåmärken. Du kommer att uppleva smärta vid gång och svullnad i vadmuskeln. Täthet och värkande kommer att pågå under en vecka eller mer och fullständig återhämtning kan ta upp till 2 månader.
En klass 3-stam kommer omedelbart att känna dig som en svår smärta i mitten delen av vadmuskeln. Du kommer inte att kunna kontrakt muskeln eller promenad. Det kommer att finnas en hel del blåmärken liksom muskeln bunching överst kalven. En klass 3 drog vadmuskeln uppstår när det finns en fullständig rivning av muskelfibrer. Återhämtning kan ta över 3 månader.
Behandling
För omedelbar lindring genomföra RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Isen hjälper att stoppa inre blödningar. Ett annat alternativ är att använda ett tryckförband eller hylsan.
Ha på en häl pad för att inhibera verkan av muskeln. Din häl kommer att höjas när man går och vadmusklerna kan ta en paus medan skadade. Omedelbart se en sport skada professionell eller en läkare som kan diagnostisera svårighetsgraden
. Dessa yrkesgrupper kommer att kunna ordinera smärtstillande, använd sport massage metoder och utveckla ett rehabiliteringsprogram.
För fortsatt vård se till att använda värme före aktivitet och stretching. Stärka musklerna för att förhindra framtida reinjury av vaden.