Symtom på halsen spasmer är en tät, hård känsla i halsen åtföljd av smärta. Huvudvärk kan följa med hals spasmer eftersom musklerna som löper från halsen till huvudet påverkas. Din hals kommer kännas ömma vid beröring på vissa områden, som eventuellt utlöser smärtan någon annanstans i dina axlar eller rygg. Addera När ska utöva
I de flesta fall kommer du kunna börja träna nacken för att lindra spasmer direkt. Rådgör med din läkare för behandling och se till att det är OK för dig att börja rehabilitering övningar. Hals-spasm övningar kan åtföljas av sjukgymnastik, massage och medicinering. Exercises
Rehabilitering
Neck böjning sträcker musklerna som håller upp och vänder huvudet . Vrid huvudet åt höger. Knäpp händerna bakom huvudet. Använd armarna för att sakta dra hakan mot bröstet, intill ditt nyckelben. Koncentrera dig på att koppla av och känna musklerna stretch. Räkna till 15. Släpp och göra åtgärden igen tre gånger. Upprepa hela processen igen vrida huvudet åt vänster istället för höger.
Chin veck sträcka de laterala musklerna på framsidan av halsen och de som kör ner på baksidan. Använd fingertopparna för endera handen och tryck försiktigt rakt bakåt på hakan. Håll du huvudet nivå hela tiden. Håll denna sträcka och räkna till fem och upprepa det fem gånger.
Övre trapezius Stretch muskler som löper från axlarna till huvudet. Sitt ner i en fast stol. Sitt rakt och placera din högra arm över toppen av huvudet. Ta tag i vänstra sidan av huvudet med höger hand över örat och dra försiktigt, till höger luta huvudet. Du kommer att känna stretch i nacken bakom vänster öra ner till din skulderbladen. Håll denna sträcka och räkna till 15. Släpp och göra åtgärden igen tre gånger. Upprepa hela sträckan med vänster arm och greppa huvudet ovanför höger öra med vänster hand.
Gör sex hals rotationer, tre i varje riktning till höger och vänster. Börja med att titta över din högra axel. Använd höger hand och tryck försiktigt mot hakan med handflatan mot din axel. Räkna till 10 och släpp. Upprepa titta över vänster axel.
Scapular kramar åstadkoms genom att stå med armarna längs sidorna. Pressa ihop skulderbladen och räkna till fem. Upprepa denna sträcka totalt 30 gånger i tre uppsättningar av 10 med en kort vila mellan.
Bröstkorg förlängningar sträcka ut musklerna som löper längs framsidan av halsen. Sitt i en stol. Sitt rakt och knäpp händerna bakom huvudet. Svanka och titta uppåt mot taket. Slappna av och upprepa denna sträcka 10 gånger. Addera