ursprung på supraspinatus är inom supraspinus fossa, en liten fördjupning överlägsen till ryggraden på skulderbladet. Den jämför den överst i skulderblad ryggraden och skär in i toppen av den större tuberkel av humoristiska. Den supraspinatus är en liten djup muskel som ligger under de trapezius och deltoideus muskler.
Movement
supraspinatus är en synergist till deltamuskeln. Som en synergist, hjälper det deltoideus i kidnappar (väg bort i sidled från kroppen) armen under de första 30 graders rörelse. Dessutom har forskning visat att supraspinatus också bistå deltoideus under långvarigt arbete genom ett komplett utbud av rörelse. Axelleden är
skada
kan skadas på två sätt, antingen yttre eller inre.
En yttre skada är en som orsakas av en yttre kraft. Dessa kan vara antingen skärande eller över utvidga det gemensamma orsakar skador. En andra yttre skador kan orsakas av en repetitiv rörelse som att kasta eller lyfta utan att axeln ordentlig vila. Detta orsakar svullnad av senan i axeln orsakar axel impingement.
En inneboende skada är en som orsakas av en inre kraft som muskel obalans eller täthet. Tätheten och obalans, särskilt inom de drivande i axeln, främst pectoralis gruppen kommer trapezius och latissimus dorsi orsaka supraspinatus ha begränsad rörelse och dessutom leder till axel impingement.
Övningar
att bibehålla en hälsosam supraspinatus några övningar som kan göras för att stärka och sträcka ut muskeln. De är följande:
Hantel Shoulder PressFirst, positionsljus hantlar på vardera sidan av axlarna med armbågarna under handlederna tryck hantlarna tills armarna är utsträckta över huvudet. Slutligen, tillbaka till utgångsläget och upprepa.
Dumbbell Lateral RaiseFirst, greppa lätta hantlar framför låren. Andra, böja på höfterna något med böjda knän sedan med armbågarna lätt böjda, höja överarmarna åt sidorna tills armbågarna är i axelhöjd. Slutligen tillbaka till utgångsläget och upprepa.
Vägt Pendulum StretchWhile stående, hålla din arm vertikalt och nära kroppen, låt din arm för att svänga fram emot rygg, sedan från sida till sida, sedan i små cirklar i varje riktning. Detta kan göras med en till två vikter pund handen.
Varnande anmärkning
Innan du påbörjar ett träningsprogram alltid kolla med en läkare eller bestyrkt fitness professionella.
Addera ditt