Yoga och Back Pain

Yoga är en urgammal indisk form av meditation och motion, anses av många gynna själ och fysiska kropp. Vissa sjukdomar, såsom ryggont, kan hjälp genom utövandet av yoga, förutsatt att yoga utövas med rätt vägledning och inriktning. Även yoga är bra, är en ryggskada en allvarlig medicinsk fråga och någon form av fysisk aktivitet bör diskuteras med en läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Början yoga med ryggont

Den viktigaste delen av att starta utövandet av yoga är att hitta en erfaren och ansedd yogalärare. Det är önskvärt att hitta en lärare som specialiserat sig på förebyggande och reparativ poser som specifikt kan bidra till att lösa eventuella ryggont eller skada. Oberoende av läraren, ska du presentera dig själv och informera dem om dina skador innan du startar en klass. Var noga med att diskutera varje ny form av motion med din läkare.
Fysiska Fördelar

Generellt sett, kan yoga hjälpa till att stretcha, stärka och slappna ryggen. Yogaställningar är rotade i kärnan, eller mula bandha, i kroppen. När poser stöds med kärnan, är belastningen på andra områden, såsom ryggen, kraftigt minskat. Dessutom utövar yoga hela kroppen. Stärka ryggen och musklerna som stödjer ryggen kan lindra ryggont och skador. Eftersom din praktik fortsätter och dessa muskler stärks, kommer denna kärna support sträcker sig in i ditt dagliga liv. Addera ditt mentala fördelar

Yoga hjälper till att lugna och fokusera sinne, vilket kan skapa en större medvetenhet om kroppslighet i din kropp. Med denna medvetenhet ökat, rörelser och aktiviteter som skadar ryggen är sannolikt att lyftas fram. Ryggont är ofta förknippad med stress och ångest, som båda yoga har visat sig minska. Även yoga är en reparativ och avkopplande aktivitet
Ryggont Under Yoga

, som någon form av motion, skador är vanliga. Att göra en pose med felaktig inriktning kan framkalla skador. En erfaren och välutbildad yogalärare kommer att bidra till att säkerställa att du tränar poser med rätt inriktning. Varje ryggsmärtor under yoga bör riktas, prata med din lärare om den smärta du känner och de kommer sannolikt att göra en justering som stoppar smärtan. Om smärtan fortsätter, gör en alternativ pose tills ryggen har läkt.
Varningar

Fortsätter att träna med en smärta är sannolikt att föreviga problemet. Var noga med att diskutera dina skador och smärta med en läkare och din yogalärare innan du påbörjar en praktik. Yoga handlar inte om att göra det hårdaste, mest utmanande pose, det handlar om att lyssna på kroppen och reagerar följaktligen Addera
.