Kanske det bästa sättet att undvika att skada en skadad hamstring samtidigt få en konditionsträning använder en maskin arm cykel , som använder endast rotationen av armarna för att höja pulsen .
skonsamma övning
Stationär cykling och simning är två relativt skonsamma övningar som ofta kan vara medan du återhämta sig från en hamstring pull .
< br >
Severity
svårighetsgrad pull kommer till stor del styr vilka konditionsträning är möjligt, för mild drar , kanske du kan gå och jogga långsamt utan smärta efter några dagar < br . >
behandling
En hamstring pull bör vara iskallt och vilade direkt efter skadan . Aktivitet som använder muskeln ska återupptas långsamt och försiktigt , och all verksamhet bör avbrytas om det orsakar smärta . Addera Prevention
Stretcha benen regelbundet före eller efter träning , och värmer upp inför intensiva aktiviteter såsom styrkelyft och tävlar , kan hjälpa till att förhindra hamstring drar .