Hur Wrap dina fötter med Athletic Tape

Heel smärta och ömhet längs undersidan av foten kan orsakas av olika förhållanden, en vanligt en som är plantar fasciit, enligt Mayo Clinic. Korrekt tejpa foten och vila foten kommer att hjälpa läkningsprocessen. Om du tror att din fot kan vara skadad och i behov av tejpning, be någon hjälpa dig tejpa foten, eftersom det är svårt att korrekt tejpa undersidan av foten på egen hand. Saker du behöver
1 1/2-tums bredd atletisk tejp för 1-tums bredd atletisk tejp
Visa fler instruktioner
1

Starta vid den punkt foten där tårna curl i. Placera en bit av en 1/2-tums band på kronan av foten, slå in den under foten och fäst den igen på ovansidan av foten.
2

Placera en bit av en 1/2-tums band på sidan av foten och fäst den vid första tejpbit du sökt. Linda bandet runt hälen på foten och fäst den till den andra sidan av bandet på den motsatta sidan av foten. Tryck fast att hålla den på plats.
3

Placera en bit 1-tums atletisk tejp på din pinky tå, sedan slå in den på en diagonal tvärs över ovansidan av foten och under hälen , säkra den till botten av foten nedanför stortån. Upprepa denna process med början i toppen av stortån att skapa ett X över mitten av foten. Upprepa detta steg tre gånger.
4

Riv remsor av 1 1/2-tums band som är så länge undersidan av foten. Du behöver tillräckligt med band för att täcka botten av foten. Placera en remsa av en 1/2-tums band vid sidan av hälen och linda den nedåt och under foten, som täcker den öppna huden på undersidan av foten, och fäst den andra sidan av hälen. Upprepa denna process med de återstående remsor av 1 1/2-tums band tills undersidan av foten är täckt med tejp.