att utföra spegel rotationer, stå framför en spegel. Titta på dina egna ögon i några sekunder innan du börjar sakta röra huvudet upp och ner och åt vänster och höger, allt medan du tittar på dina egna ögon i spegeln. Upprepa övningen i 10 till 20 minuter eller tills dina ögon känns trötta. Gör detta för ungefär tre till fyra träningspass i veckan. Enligt The Sunday Times of London, förbättrar denna övning eye-rörelsen noggrannhet och hjälper till att spåra ett rörligt boll i sporter som basket, fotboll och baseball.
Öva Fokusering
Öva fokusera på föremål på olika avstånd. Denna övning görs bäst ute under dagen. Börja med att fokusera på ett objekt inom tre meter från dig, titta på det tills det kommer i skarpt fokus och sedan titta bort. Omedelbart fokusera på ett objekt som är cirka 30 meter bort tills det är så tydlig som möjligt, och sedan titta bort på ett objekt 500 fot (ett kvarter) bort. När objektet är skarp sedan titta på ett föremål vid horisonten (maximal visuell distans) i några sekunder och sedan titta tillbaka till objektet inom tre fot och upprepa cykeln. Du kan göra denna övning upp till 10 gånger en eller två gånger om dagen. Att enkelt kunna fokusera på föremål på alla avstånd är nyttigt för alla att undvika ansträngda ögon, men starka fokus färdigheter är särskilt användbart för tennis, baseball och hockey spelare.
Öka perifert Medvetenhet
fokus på ett objekt i din extrema perifera synen så länge du kan och sedan vila och upprepa, omväxlande ögon. Denna övning stärker de muskler som styr din perifera seendet och förbättrar din förmåga att känna igen objekt i ditt yttersta visuella området. Enligt Fråga Doc Web, kommer att utveckla dina perifera spårning förmågor hjälper dig i nästan varje sport.