Hur bota Drog höftböjaren

Den höftböjaren består av tre muskler som när skadade kan orsaka smärta i ländryggen och hela benet. Skador uppstår från snabba explosiva rörelser som tävlar eller sparkar. Det kan också orsakas av allmän svaghet i omgivningen kräver höften att överkompensera. Bota en drog höftböjaren tar tid, tålamod och massor av vila. Isbildning det drabbade området, tar ant-inflammatoriska mediciner och massage några sätt att bota en drog muskel. Saker du behöver
Ice Pack Review handduk
Over-the-counter medicin
Visa fler instruktioner
1

vila höftböj musklerna. Undvik den verksamhet som orsakade skadan förrän läkt. Om orsaken är okänd, då undvika att utöva, tunga lyft eller något som kräver en hel del promenader eller stående.
2

Ice höften för att minska svullnad. Slå in isen i en handduk och användning i 20 minuter av varje timme. Applicera inte isen direkt hud, eftersom det kan orsaka skador.
3

Massage höften. Massage ökar blodcirkulationen, främja läkning. Tänk dig en massage terapeut som specialiserat sig på idrottsskador.
4

Take over-the-counter läkemedel för att minska svullnad och smärta. Tänk ibuprofen, naproxen och mediciner paracetamol, efter doseringen på etiketten. För intensiv smärta, kontakta din läkare för receptbelagda mediciner.
5

Undvik saker som ökar svullnad eller blåmärken under de första en till tre dagar efter skadan. Undvik badtunnor, kuddar värme, alkohol och acetylsalicylsyra. När svullnaden är nere använder värme kuddar för smärta.