1 Föreställ dig varje detalj av varje ögonblick.
Börja psyko-cybernetik samma dag du börjar din fysiska regemente inför tävlingen. Till exempel, om du tränar för första matchen i en fotbollssäsong och du har två månader på sig att förbereda, börja inbilla sig att spelet första dagen du kör kullar eller den första dagen du börjar styrketräning.
2 Imagine kulan faller genom fälgen.
Bygg en berättelse i ditt sinne och har en tydlig början, mitten och slutet av din berättelse. Fyll i resten när du går. Om du förbereder för en basketmatch till exempel, kanske du vill börja din berättelse på bussresa till spelet. Föreställ dig själv på bussen. Se dig själv öva psyko-cybernetik. Föreställ dig själv gå av bussen in i omklädningsrummet. Tänk dig själv att sätta på din tröja, knyta skorna, som ni kommer att sitta bredvid och prata med. Föreställ warm-ups, öppningen spets, halvtid och den slutliga bilden. Det är din berättelse om spelet.
3 Tänk den perfekta bilden.
Fyll i tomrummet i din berättelse. Ju fler detaljer du lägger till, ju mer du fokuserar, desto mer du koncentrerar dig. Om det är en golftävling, föreställa varje steg i varje hål. Se dig själv teeing upp bollen, tar en praxis swing eller två, kliva fram till bollen, koncentrera sig på att titta på bollen under din baksving, driver bollen hårt och titta på den flyga ner farleden. Tänk dig själv gå mot bollen och föreställa sig den känsla som du kommer att ha efter en lång, rak imponerande enhet.
4 Imagine framgång.
Hitta en lugn plats att koncentrera när du lär dig att träna mental styrning. Tillåt dig själv att utveckla din berättelse i sin helhet. Så ofta som möjligt, gå igenom den historien i sin helhet. Efter en tid, börja förändra historien. Lägg scenarier och olika situationer inom konkurrensen, men alltid tänka framgång och alltid börja från början av din historia. Alltid vara genom att föreställa dig att öva mental inbillar före tävlingen. Börja alltid i början av din historia, sedan lära sig att hoppa till kritiska situationer inom tävlingsområdet. Ju fler scenarion du kan tänka dig, desto mer förberedd du kommer att vara om man kommer och desto lättare blir det för dig att fokusera på det ögonblicket.
5 Practice mental avbildning när det är svårast.
Daydream i kaos. När du har stillasittande tid under dagen, tänka din berättelse av tävlingen. Ju mer du kan koncentrera dig på din berättelse med distraktioner omkring dig, desto lättare blir det för dig att fokusera under tävlingen när distraktioner överflöd. På en bullrig buss, i en läkarmottagning omgiven av gråtande barn, lär dig att koncentrera sig, att fokusera.
6
Practice psyko-cybernetik religiöst. Varje ledig stund har du föreställa dig själv vinna och tänka varje detalj som leder till denna framgång. Att kunna få fokus på ett enda ögonblick så när du är i tävlingen, i ögonblicket, kommer fokus att vara andra natur.