Hur att köra med en Hip Flexor Skada

En höftböjaren skada är en vanlig skada bland idrottare, särskilt om sport eller aktivitet de spelar innebär en hel del löpning. Denna skada orsakas oftast av akut trauma till det hippa området som drar musklerna höftböj ur position. Höftböjaren skador orsakar ofta en hel del smärta, vilket kan göra det svårt att delta i en fysisk aktivitet som löpning. Men med lite is och lite stretching du kommer att vara igång på en kort tid. Instruktioner
1

Besök din läkare för att avgöra att källan till din smärta är verkligen en höftböjaren skada. Din läkare kan föreslå att du inte kör för ett par dagar tills skadan har läkt. Alltid följa råd från din läkare, eftersom underlåtenhet att göra detta kan resultera i ytterligare skada som kommer att begränsa din kör förmåga.
2

Ansök is förpackningar till området för att minska smärtan. Före och efter en körning, tillämpa en kylklamp eller en påse frysta ärtor insvept i en tunn handduk till området för att hjälpa dig hantera smärtan. Lämna inte isen pack på din skada i mer än 20 minuter åt gången. Addera 3

Grundligt värma upp innan du kör för att öka flexibiliteten i knäet området. Sträck höftböjarmuskelaturen genom att placera ena foten på en stol och lutar sig framåt. Upprepa med motsatt fot.
4

Kör i en långsammare takt. Höftböjaren skador orsakas av explosiva rörelser, och springa i en långsammare takt tills höften har läkt kommer att bidra till att minska smärta i området.