Hur man motiverar dig själv när du avskräckt med Working Out

Träning kan hjälpa drastiskt förändra din kropp, vilket i sin tur kan ha en positiv effekt på sådana saker som din känsla av självkänsla. Ändra din kropp tar tid, dock, och det är lätt att tappa motivationen för att arbeta ut när det är svårt att urskilja om dina insatser uppgående till mycket. Du kan titta i spegeln och inte se en förändring efter veckor av hårt arbete. Genom att använda några motiverande metoder, men du kan förbättra din motivation och undvika att bli avskräckta av att arbeta ut. Instruktioner
1

mål som fastställdes träning. Forskning från Ming Chuan universitet visar att utveckla ett tänkesätt av behärskning, där du försöker att förbättra dina förmågor på en given uppgift, bidrar till att underblåsa motivation. Etablera ett mål av bänk-pressning din egen kroppsvikt, till exempel, eller spring för en viss tid, som en timme, i en viss takt, såsom åtta miles per timme, kan bidra till att motivera dig.

2

Använda penna och papper, registrera alla mål som du besluta om, och ännu viktigare, spela in dina framsteg. Med bänkpress exemplet i steg 1, till exempel, kan du spela in din totalvikt bänk-pressade, antalet uppsättningar och antal reps. Sedan registrera samma information för varje efterföljande besök på gymmet.
3

Ta en bild av dig själv med lite eller inga kläder på, så att du har en bild som du kan jämföra senare. Forskning från University of Rochester visar att kroppen oro är ofta en viktig motivationsfaktor för dem som arbetar ute. Därefter, varje månad ta en annan bild, och jämför den med den föregående bild, så att du har ett mål, visuell mätning av framsteg du gör i att förvandla din kropp.
4

Överväg att byta gym om inget annat verkar fungera. Forskning från USA Sports Academy föreslår att variabler såsom tjänsternas kvalitet och kundtillfredsställelse vid en given fitness klubb kan påverka motivation Fitness Club kunderna. Delvis beror detta på att om du är missnöjd med ditt gym, oavsett om det är utrustningen, utbildare eller anläggningar i allmänhet, du är mindre benägna att vilja gå till det gym.