Du kalvar består av två primära muskler - gastrocnemius och soleus. Båda musklerna fäster på din hälsenan på baksidan av hälen och resa upp baksidan av underbenet. Gastrocnemius fäster ovanför knäleden och kontrollerar plantarflexionen - pekar foten nedåt - och hjälper till med knäböjning. Soleus fäster under knäet och hjälpmedel endast i plantar flexion. Den soleus är en djupare muskler, det sitter bakom gastrocnemius. Eftersom dessa muskler fäster vid olika punkter, bör du sträcka dem annorlunda. När sträcker gastrocnemius knät ska vara rak. Att sträcka ut soleus knäet måste böjas. Addera Så här använder
Pro Stretch är utformad med en halv cirkel, som är i kontakt med golvet, och en profilerad plattform ovanpå vilken din Bottensatser sitter. Kliva in i Pro Stretch tar tag att vänja sig. Eftersom halvcirkeln är i kontakt med golvet det kommer lätt gunga fram och tillbaka. Stående i Pro Stretch med god hållning, rocka hälarna bakåt tills du känner en stretch i vaderna. Denna sträcka kan kompletteras med raka eller böjda knän för att fokusera på varje vadmuskeln. Pro Stretch har fått positiv forskning som backar upp
Stödjande forskning
Medi-Dyne påståenden att Pro Stretch är mycket effektiv. En studie från University of Tennessee i Chattanooga Department of Physical Therapy testade Pro Stretch mot en 22 graders lutning ombord avsedd att sträcka kalvar. Försökspersonernas fotled rörelseomfång mättes före och efter för att avgöra vilken enhet var effektivare stretching kalvar. Deras forskning visade att Pro Stretch var långt mer effektiv än stretching på en sluttning ombord. Denna studie gjordes på friska äldre kvinnor och resultaten visade Pro Stretch som nästan dubbelt så effektiv som sträcker på en sluttning ombord.
Negativa Research
Även om Pro Stretch är mycket populär i kondition och fysisk terapi, det finns de som inte stöder Medi-Dyne påståenden. En studie från "University of Wisconsin-La Crosse Journal of Grundutbildning Forskning" fann att Pro Stretch var inte effektivare än stretching på en sluttning ombord. Denna studie använde college-aged manliga och kvinnliga försökspersoner. Vid slutet av studien betvingar vem sträckte på en sluttning ombord hade samma utbud av rörelse som de som använde Pro Stretch.
Överväganden
alltid rådfråga din läkare leverantören innan en träning eller stretching program. Om din läkare ger klartecken dig för motion, söka en kvalificerad sjukgymnast, kiropraktor eller personlig tränare. Någon som har erfarenhet av att använda Pro Stretch kommer att kunna berätta för dig om de tycker att det skulle vara ett logiskt verktyg för dig att använda. Många sjukgymnastik kliniker, kiropraktik kontor och gym har en Pro Stretch kan du försöka se om du gillar det.