1
Practice startar din kör från samma plats varje gång. Lär känna avstånd av din steglängd så att du kan ta bort på samma fot och vara säker på att du kommer att träffa styrelsen samma varje gång.
2
Be en vän att följa din start plats På många körningar och när du träffar din högsta hopp, tempo bakåt från styrelsen till startplatsen, räkna dina steg när du går. Detta är din optimala avståndet. Träna dig att exakt räkna ut dina framsteg och du kommer att ha rätt startpunkten. Addera 3
Practice tävlar. Långa Byglarna är sprinters. För att tävla måste du utveckla det snabb explosion av energi som kommer att bära dig så fort som möjligt till styrelsen utan tröttande dig. Repetitiva sprint träning kommer att sätta din kropp i toppform.
4
driva dig så högt som möjligt vid start. Jumpers använder olika metoder för att uppnå detta, övergången sparka, väderkvarnen armsving, bak-benet punch eller avgränsande sprint kan hjälpa driva idrottaren uppåt. Varje idrottsman måste prova olika metoder tills upptäcka en som fungerar bäst för honom
5
Utveckla de stora benmusklerna nödvändiga för tävlar och vertikala lyft genom att springa upp och ner läktare och öva hoppövningar. Fokusera på de tekniker som driver kroppen högre och högre.
6
Perfect den teknik som ger bäst resultat för dig och tåg, tåg, tåg. Kombinationen av teknik, snabbhet, styrka och timing måste komma samman för att producera den längsta hoppet.