1
Lär dig reglerna i din valda idrotten. När du upptäcker vad som krävs av dig, vet du vad de fysiska krav som kommer att bli.
2
Hyr en coach eller personlig tränare om du behöver träffa ett mål eller komma i form snabbt. Han vet exakt vad du behöver göra för att lyckas i sporten och hjälper dig att uppnå det.
3
Öva grundläggande färdigheter tills du har bemästrat rätt steg och form. Studera de strategier du behöver för att vinna.
4
löfte att vara hängiven. Du behöver för att få massor av sömn, hälsosamma matvanor och gör din träning prioriteras. Gör en pakt för att träna med en kompis för extra motivation. Du kanske vill ha någon runt att dra dig ur sängen för att träna på de dagar du behöver en extra push.
5
Öka din hastighet med övningar för att förbättra din smidighet som klassiska vind spurter (kör korta sträckor med skurar av hastighet fram och tillbaka på en basketplan).
6
Bygga upp kondition och uthållighet genom att öka din fysiska kondition. Prova aerobics, långdistanslöpning och intervallsessioner utbildning.
7
studera andra idrottare, särskilt de lyckas i din idrott. Forskning deras utbildning rutiner, matvanor och styrkor som inspiration och för att upptäcka nya delar för att införa i din träning och livsstil.