Hur att skapa balans och Neuro muskelkontroll Med Functional Fitness Training

Funktionell fitness innebär att skapa balans och neuro muskulär kontroll genom motion, ett utmärkt sätt att förbättra kvaliteten på idrotten prestanda, konkurrens och smidighet i din gyllene år. Stå och når övningar visar enkelheten i den funktionella träningsprogram. Instruktioner
1

Stå med armarna avslappnade längs sidorna och fötterna bara om ens med axlarna bredd. Ena benet från marken med sin fot på
2

Lift minst två inches, men inte högre än fyra inches från marken. Du måste hålla den böjda benet avslappnad.
3

Spänn magmuskulaturen.
4

Andas normalt.
5

Balansera din kropp på ena benet och böj kroppen vid knäet när du glider kroppen i rörelse för att vidröra marken med den andra handen.
6

Känn skinkorna och höfterna åt när du flyttar kropp ner och sedan upp.
7

Ändra vikten på din kropp när du går ner och upp. Varje gång du kommer upp ihåg att räta din kropp så att du slutar och utgångspunkten förblir vinkelräta mot marken.
8

Observera hur du lär dig att balansera din kropp ju mer du gör rörelsen av övningen.
9

Utför denna övning på det andra benet med varje ben utför övningen 10 till 15 gånger. Addera