1
Värm upp väl innan din aktivitet och se till att en del av din varma upp inkluderar stretching. Stretching som en del av din varma upp inte bara hjälper till att förhindra skador, förbereder också kroppen för ett träningspass, ökad flexibilitet, smidighet, prestation och uthållighet.
2
Andas öka uthålligheten. Din kropp, speciellt dina muskler, behöver en konstant tillförsel av syre för att hålla kroppen i rörelse. Ett enkelt sätt att öka din uthållighet är att se till att du hålla stadig, djupandning hela din verksamhet. Om du känner dig andfådd när som helst under ditt arbete ut, sakta ner och ta en stund för att hämta andan, som en kort paus gör att du kommer mycket längre. Addera 3
Pace själv att förbättra uthålligheten. Försök att inte utvisa all din energi i den första halvan av ditt arbete ut. Även om du kanske har massor av energi och känna att du kan göra något mot början av din träning, kom ihåg att du kan snabbt ebba ut mot slutet. Du kommer att skörda betydligt fler fördelar från en lång, stadig arbete ut än en snabb, ansträngande session.
4
Drick mycket vatten. Se till att du stanna hydrerade genom att dricka vatten före, under och efter din aktivitet. När du börjar bli uttorkad, måste kroppen arbeta hårdare för att utvinna vatten ur kroppens celler, ta bort energin från ditt arbete ut. Öka ditt vattenintag och du kommer säkert att ha mer uthållighet.