1
Håll kroppen avslappnad. Spänningar låser dina muskler och gör det svårt att röra sig.
2
Fokus på både bollen och motståndaren. Läs din motståndare kroppsspråk att förutse hans nästa drag. Förväntan innebär att kunna förutse vad som kommer att hända härnäst och programmeras att reagera. Addera 3
Time din split steg perfekt. En split steg är den rörelse som görs strax innan motståndaren gör kontakt, precis innan du måste reagera. Uppdelningen steget börjar kroppen rör sig så att när man måste helt reagera, du är redan på plats. Tidpunkten för split steg måste vara rätt, eftersom energin kommer att blekna om den används för tidigt.
4
träna mycket. Bemästra spelet kommer att hjälpa dig att förbättra förväntan, timing och fokus. Ju mer du tränar och spelar, desto lättare blir det att förutse scenarier och förutse nästa drag. Borra med andra i ditt team för att emulera möjliga scenarier. Hitta en coach eller tränare som kan hjälpa dig att behärska dina färdigheter.
5
Gör aktiviteterna i din fria tid som främjar hand-öga-koordination och reaktionstid. Vissa människor rapporterar att spela tv-spel förbättrar deras reaktionstid.
6
hålla kroppen frisk och sund. Motion, få tillräckligt med sömn och äta rätt. Undvik skräpmat och förädlade livsmedel. Se till att du får tillräckligt med frukt och grönsaker.