Hur man gör ett handstående Push-up Exercise

Handstående armhävningar är nog den svåraste överkroppen övningar du kan göra utan att använda vikter. De arbetar de flesta av de stora muskelgrupperna i överkroppen, och du kan även använda dem för att förbättra din balans. Även om de är tuffa, kan du använda en vägg för att göra dem lättare. Instruktioner
1

Hitta en vägg, en stängd dörr eller annan vertikal yta för att stabilisera ditt saldo under handstand push-up. Väggar i matta rum fungerar bäst eftersom du har ett vadderat landning om du faller.
2

Face väggen och placera händerna på marken om axelbredd. Detta är det enklaste hand position för att göra handstående push-up.
3

Sparka upp fötterna och över huvudet och på väggen. Justera avståndet mellan händerna och väggen tills du är i en vertikal eller nästan vertikal position.
4

Sänk dig själv tills näsan och pannan vidrör marken samtidigt.

5

Tryck din kropp upp med musklerna i dina armar, axlar och bröst. Se till att du förlänga dina armar helt så du hamnar på en helt handstående position.
6

Upprepa handstand push-up så många gånger du kan. Successivt bygga antalet reps med upprepad träning.