1
Hopprep så ofta du kan. Detta är förmodligen det bästa sättet att öka din fot hastighet eftersom allt du behöver är utrymme och ett hopprep för att använda den här övningen. Hopprep stärker och ökar svarsfrekvensen av snabba rycka muskler, vilket är viktigt för muskel hastighet.
2
Utför borra låda hoppa för att öka din fot hastighet. Denna borr är precis som det låter, du kommer att behöva montera minst en ruta och hoppa från marken till boxen så fort du kan. Om du kan sätta ihop eller hitta en flerskiktad box detta är ett bättre sätt att öka mul hastighet. Detta har tre olika höjd nivåer som du kan hoppa upp på.
3
Run hill sprints att öka mul hastighet. Hill sprints tvinga dig att använda andra muskler i fötterna som du normalt inte använder på en plan yta. Sprint kullarna så snabbt som möjligt och sedan ta en paus. Going fullt ut kan driva muskel utveckling till en ny nivå. Var noga med att lyssna på din kropp och om du känner någon smärta, stoppa övningen.
4
Dissekera din kör formuläret för eventuella brister. Se till att du kör med rätt häl till tå rörelse. Ibland människor lär sig att köra med dålig form vid en tidig ålder och de aldrig rätta till det. Köra med rätt fot rörelse kan öka din fot hastigheten dramatiskt.