Hur att bygga uthållighet för Triathlon Simning

Triathlon kan vara en spännande, men också mycket krävande sport. Innan du försöker en triathlon, är det viktigt att träna tillräckligt och att känna till strategier för att behålla din energi och hålla kroppen frisk innan start träning, här är några tips för att bygga upp din simning färdigheter innan din ras! Instruktioner
Hur att bygga uthållighet för Triathlon Simning
1 simning

Practice effektivt. Oavsett om du är en professionell simmare eller en nybörjare, är det viktigt att öva, öva, öva innan din ras. Några månader före din ras, börja simma minst två dagar i veckan. Under dina metoder, försöka koncentrera mig på din tyngdpunkt och balansera din kropp. Minimera användningen av benen och i stället använda armarna mer att driva dig genom vattnet. Dessa teknik kommer att hjälpa dig att spara dina benmuskler för körningen och cykel!
2

Öva terrängen. Ta reda på var din ras kommer att vara och träna under liknande förhållanden. Om din ras är i havet, se till att du vet hur man handskas med vågorna. Det är särskilt viktigt att träna in i havet förbi paus och komma igenom vågorna när du lämnar havet. Om du simmar i en sötvatten sjö, praktik i en sjö. Att känna din terrängen hjälper dig att behålla din uthållighet genom hela loppet.
3

börja långsamt och gradvis bygga upp. Det bästa sättet att bygga uthållighet är att börja långsamt. Börja träna din simning minst 3 månader innan din ras. Den första veckan, försöka simma 500 meter. Genom den tredje veckan, bygga upp till 750, sedan 1000, etc. Ta reda på hur långt du behöver för att simma på tävlingsdagen och bygga upp det långsamt. Genom tävlingsdagen, har du inga problem med det avståndet.
4

Gör tegelstenar En tegelsten praktiken är en där du gör två delar av loppet back-to-back. Till exempel, simma 1000 meter, följt av en 3 mil kör. Eller prova en 14 åktur mil cykel, följt av en 2 mil kör. Få din kropp används till tröttheten kommer att behöva kämpa med back-to-back sporter. Detta kommer definitivt att hjälpa dig att förbereda för den stora tävlingen. Hålla energinivån uppe
5

! Se till att du tar i tillräckligt med kalorier och elektrolyter varje gång du tränar, och särskilt på tävlingsdagen. Det finns många bra produkter där ute för att prova, däribland energi geler, barer och shakes. Glöm inte att också dricka mycket vätska Gatorade, Powerade och andra sportdrycker hjälper dig att få de elektrolyter du behöver för att behålla kroppens vätskebalans.