Hur arbeta när Allergiker

Många människor ser fram emot våren när de kan gå ut i friska luften för att träna och njuta av vädret. Men för dem som lider av allergier, är det svårt att trivas utanför. Här är några tips så att du kan ha en trevlig träning utanför och hålla dina allergier under kontroll. Saker du behöver
allergi medicin
Goggles
Ögondroppar
Visa fler instruktioner
1

välja den bästa aktiviteten för att kontrollera dina allergier. Aktiviteter som kräver snabba rörelser är värre för allergier än långsammare tempo verksamhet. Det beror på att när du flyttar genom luften i en snabb takt, träffa mer luftburna pollen dig i ansiktet. När pollen räkna är hög, undvika fysiska aktiviteter utanför såsom jogging eller cykling. Istället väljer aktiviteter såsom yoga eller promenader.
2

Time dina övningar. Planera din utomhus träning när pollen räkna är lägre. Det är högst 5:00 till 10:00, så planera din träning därefter Addera 3

Kolla vädret:. Luftburet pollen är störst på varma, torra blåsiga dagar. Plan för att träna när vädret är svalare.
4

Ofta kommer du att drabbas av allergier mest efter träningen. Arbeta ut utanför kan lämna pollen på kroppen och kläderna. Efter ett träningspass, duscha och tvätta håret omedelbart. Byt till nya kläder.
5

Ta din allergi medicin. Du bör ta det minst en timme innan träning.