Vikter
sommar sportutrustning
Visa fler instruktioner
Hur komma i form för vintersport
1
Gör sommarsporter. Gör en sport som kompletterar din favorit vintersport. Om du gillar att snö skidor, sedan åka vattenskidor. Om du gillar snowboard, surfa eller hoppa på din skateboard. Om du skridsko, bandet på några in-line skridskor. Några av förslagen kan vara olika, men du är i huvudsak använder samma muskelgrupper.
2
gymmet. Om du vill utveckla specifika muskler för vintersport, lyfta vikter. De flesta vintersporter betona underkroppen. Knäböj och utfall kommer att göra dina ben starka snabbt. Glöm inte att arbeta din kärna. Buken övningar kommer att hjälpa dig i varje rörelse från längdskidor till en dubbel axel.
3
Ta till vägen. Löpning och jogging kommer att öka din uthållighet och samtidigt stärka benen. Om du inte gillar att springa, gå till poolen och varv simma eller trampa din cykel. De flesta Vintersport kräver mer uthållighet än sommar sport sedan du spilla mer energi att hålla värmen. Du är också oftast på högre höjder, andas tunnare luft. Pumpa upp din hjärt kärlsystemet att komma i form för vintersport.
4
Prova en simulator. Det finns flera skidåkning och simulatorer snowboard på marknaden som efterliknar rörelsen på berget. Det finns också företag som rullar mattor på ett transportband upp en lutning och låta dig åka skidor ner.
5
blir värre om din kost och sömn. Om du verkligen vill komma i form för vintersport, måste du komma i bättre allmäntillstånd. Det innebär att äta en hälsosam kost och att få 8 timmars sömn per natt. Också vara säker på att vila dagen efter ett hårt träningspass så att kroppen kan läka. Om du är i bättre skick, kommer du att vara mycket mer förberedd när snön faller.