Om Vertikala Leaps

Den vertikala språng Testet är oftast mätt med "Vertec", som kan monteras på golvet eller på en vägg. Idrottaren står bredvid en stolpe och, stående, höjer sin arm så högt som möjligt. Provaren justerar polen höjd för att få en startpunkt. När idrottaren är klar, han hoppar så högt som möjligt av av två fötter och drar ett ledskenor. Varje skovel är placerad 1/2 tum isär. Antalet skövlar knackade sidled utanför polen bestämmer höjden av hoppet. Betydelse

vertikala språng är inte bara ett mått på hur hög en idrottsman kan hoppa. Den vertikala språng Testet mäter en idrottares förmåga att explodera med kraft, översätta till ben krossning hits, accelererar tidigare försvarare, driver bollen efter kontakt och mer. College och professionella scouter använder vertikala språng test för att fastställa idrottares potential - den högre språnget, desto högre spelar potential
Funktion

Standarden vertikala språng. Testet utförs utan att ta några steg innan du hoppar. Idrottaren måste förstå hur kroppen fungerar med och mot tyngdkraften. För att uppnå en hög värdering, måste idrottaren kasta båda händerna och sedan nå med den dominerande handen. Som ni ser på bilden ovan, har provet idrottsman handen nere vid midjan. Han kunde hoppa högre med handen upp runt huvudet. När du hoppar, måste strömmen komma från höfterna, men glöm inte att trycka bort med kalvar för att få de sista par inches.
Expert Insight

När du tränar för en vertikal språng test behöver en idrottsman för att öka flexibiliteten, maximal styrka och explosion. När en muskel kontrakt, de motsatta muskel sträckor. Till exempel, när hamstrings kontraktet, quadriceps muskler stretch. Musklerna uppnå en större benägenhet att explodera när de är flexibla. Tänk på quadriceps musklerna som ett gummiband. Om gummibandet sträcks ett par inches, inte flyga det inte långt när de släpps. Men om gummiband sträcker 6 inches, ökar dess bana hastighet och avstånd. Alla muskler behöver för att uppnå maximal flexibilitet för att öka vertikala språng.
Överväganden

idrottare också måste öka maximal styrka för att uppnå en hög vertikal språng. Idrottaren måste sitta på huk. Om en 200-pound idrottsman kan sitta på huk 300 pounds, då han eller hon har 100 pounds extra styrka för att använda under en vertikal språng. Låt oss säga att samma idrottare ökar sin knäböj maximalt till 400 pounds. Nu idrottaren har 200 överskjutande pounds av styrka att vinna inches på vertikala språng testet.
Typer

Idrottaren måste också träna för explosion genom ballistisk träning. Även känd som Spänst är ballistisk träning betecknas med delar av kroppen som lämnar marken. Träna med box hoppar, breda hopp och 5-5-5 knäböj.