Hur du förbättra din golfsving med kettlebells

Många golfare letar efter nya sätt att förbättra sin golfsving. Det finns en viss förstärkning och konditionering övningar som kan hjälpa till med uthållighet, så att du kan förbättra din sving. Ett sätt att åstadkomma detta är med kettlebells. Kettlebells är vikter som, när de används på rätt sätt, kan stärka din kärna muskler. Med några grundläggande övningar, kommer du att se förbättringar i din golfsving som du tonar musklerna i nedre delen av buken och höfterna. Saker du behöver
2 kettlebells
Visa fler instruktioner
1

Stå med fötterna axelbrett. Placera kettlebell på golvet mellan fötterna. Böja sig ner och ta tag i kettlebell med båda händerna, sväng det upp till ungefär brösthöjd. Sväng kettlebell tillbaka ner mellan dina ben och upprepa. Utför denna åtgärd i en flytande rörelse, svinga kettlebell som en pendel.
2

Stå med fötterna axelbrett med kettlebell på golvet mellan fötterna. Böja sig ner och ta tag i kettlebell med båda händerna, vilket gör att kettlebell hänga fritt nedanför höfterna. Böj och utvidga höfterna upprepade gånger för att låta kettlebell ta fart för att svänga. Detta liknar den övningen i steg 1, kommer endast armarna stanna i hängande läge. Endast förflyttning av dina höfter kommer att svinga kettlebell. Med fötterna
3

Stand något längre än axelbrett. Placera två kettlebells på golvet vid dina fötter. Plocka upp kettlebells och hålla dem strax under hakan. Höj en kettlebell rakt upp ovanför huvudet med kärnan i din låsta kropp. När du tar den kettlebell tillbaka ner till läge strax under hakan, höja andra kettlebell rakt ovanför ditt huvud. Fortsätt att höja varje kettlebell ovanför huvudet på ett växlande mönster.
4

Ligg på rygg på golvet med en kettlebell bredvid dig. Ta kettlebell och håll upp den med ena armen vinkelrätt mot golvet. Flytta in i en stående position samtidigt hålla armen i denna position, hålla kettlebell ovanför huvudet. Ligg ner och upprepa proceduren.