En lutande skiva kan vara någon styrelse med ena änden monterad högre än den andra. Typiskt är en ände monterad någonstans från 6 inches till 2 meter från golvet och den andra änden är fäst i golvet. Ett antal fitness företag har byggt justerbara, vadderade sneda skivor komplett med fot begränsningar. De flesta entusiaster föredrar de prefabricerade sneda skivor
Fördelar
lutande skiva kan användas för två olika typer av övningar:. Statisk och aktiv. De statiska övningar innebär helt enkelt om på maskinen med huvudet mot golvet och andas djupt i 5 minuter. Detta kommer att hjälpa massage och tonen de inre organen, och lindra stress. De aktiva övningar är mycket mer kraftfull, och involvera böjar och liftar i bål och ben.
Historia
tidigaste arkeologiska skildrar romerska gladiatorer utbilda sina magmusklerna med hjälp av en romersk stol. Målet för den romerska ordförande var att isolera och stärka magmusklerna. Den lutande skiva som vi känner den i dag kan ha antagits från fitness utrustning som importeras tillsammans med Shotokan Karate i slutet av 1940. Addera Missuppfattningar
Bland fitness samhället, Det finns en benägenhet att avfärda lutande skiva som ingenting mer än en plattform för buken motion. Ändå är det sneda ombord ett effektivt, kliniskt verktyg för att sänka stressnivåer och förmå avkoppling.
Potentiella
lutande skiva övningar, både statiska och aktiv, har potential att bygga en helt stabiliserad kärna, och släppa en enorm mängd stress och spänningar. För Pilates eller Yoga entusiaster, en lutande skiva session varvas två eller tre gånger i veckan kan göra veritabla underverk. Den dubbla karaktären av lutande skiva gör det en ovärderlig träning och avkoppling verktyg.
Plankor
Slant styrelser är effektiva verktyg när det används i samband med populära övningar kroppsvikt, specifikt plankor. En planka är en övning som kräver att entusiasten att hålla sig i liggande ställning tills muskeltrötthet sätter in De mest populära planka involverar en modifierad push-up position, såsom illustreras i åtföljande bild.
Varning
Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon form av fysisk träning, särskilt om du har varit stillasittande. Likaså bör personer med högt blodtryck, magsår eller gravida kvinnor rådgöra med sin läkare innan du använder en lutande skiva.