kardiovaskulära systemet måste vara stark för att spela fotboll. För att göra det sport specifikt, är intervallträning gjort. Det är där du gör en uppvärmning, sedan omväxlande anfall av hög och låg intensitet.
Hastighet
p Det finns tillfällen i fotboll där du står stilla sedan ha att köra fullt genomlopp. Att klara sig själv för denna åtgärd, är sprint borrar utförs. De är gjort för en viss sträcka eller en viss tid med kortare viloperioder mellan dem.
Agility
Agility är en annan viktig aspekt av funktionell träning. För att uppnå detta, är stege borrar utnyttjas. Vissa övningar som görs omfattar humle, hoppar, röror och steg stamma.
Muskelstyrka
Benen måste vara stark för att sparka boll och hoppa. Övningar som knäböj, utfall, pressar ben och höjningar kalv görs för att stärka dem.
Muskeluthålligheten
Muscle uthållighet är en viktig del i funktionell träning eftersom det finns en mycket få upp och ner från marken och även manövrera för position på fältet med andra spelare. Höga reps i kroppsvikt övningar som armhävningar, crunches och pull-ups är värdefulla.
Kastar
bollar
medicin är en annan del av den funktionella träningen. Övningar som overhead kast, rotationer och kotletter sidan är klar.